Альберт
Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в
свое время обратил внимание, что в основе многих эмоциональных проблем лежат
иррациональные убеждения человека. Обобщив свой опыт работы с иррациональными
установками, у классика родились 11 убеждений, которые превращают человека в невротика.
1.
Человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей.
2.
Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе
он – неадекватный, неудачник, посредственность.
3.
Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, –
уроды и мерзавцы. Они такие же, как их поступки.
4.
Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется.
5.
Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не
в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение.
6.
Если что-то представляет или может представлять угрозу/опасность, то следует
постоянно беспокоиться по этому поводу, представляя, что произойдет, если это
случится.
7.
Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески
избегать этого.
8.
Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и
самостоятельно строить свою жизнь.
9.
Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если уж
что-нибудь когда-то сильно повлияло на вас, то это влияние будет продолжаться
всю жизнь.
10.
Беспокойство, причиняемое вам другими людьми, ужасно, и вы, конечно же, должны
расстраиваться из-за этого.
11.
Любая проблема имеет (должна иметь) однозначно верное, правильное, совершенное
решение, и если такое решение не найдено, то это ужасно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий